Tips: Dieta para subir de peso

Bueno yo creo que sonara muy raro para muchos una dieta para subir de peso. Efectivamente existen y créanme que es mucho más complicado que bajar de peso.

Esto es lo que tuve que hacer para subir 5 kilos, porque estaba bajo peso, y me demoré 2 meses. Subía 1 kilo en promedio cada 2 semanas, para que tengan una idea la empecé un lunes y me iba pesando todos los domingos (en ayuna). Esta es la dieta que hice yo.

Desayuno:
Semana 1: Jugo de fruta,yogurt batido con cereales (azucarados o de chocolate), una fruta (a elección), unas galletas dulces o un trozo de bizcocho (queque), pan con queso y jamón o huevos, mas el te o café.
Semana 2-4: Jugo de fruta, yogurt batido con cereales y arándanos, pan con queso y jamón o huevos, más te o café.
Semana 5-8: Yougurt batido con cereales y plátano, dos tostadas con mantequilla, una fruta o un aguacate (palta), más te o café.
PORCIONES GRANDES

*Buscaba los cereales que tuvieran más calorías por porción, los pillows de colacao son los que más tienen y después vienen las estrellitas de kellogs.

Intermedio (3 a 4 en el día):
Por lo general el intermedio entre desayuno y la hora de comida, eran galletas con jugo, las después de la hora de comida tenía al menos dos antes de la cena, gaseosa con algún snack salado, helado con galletas o porciones grandes de fruta.
(Tomar muchas bebidas azucaradas ayudan durante las primeras semanas)

Hora de la comida:
Todas las comidas son aceptables, te recomiendo porciones grandes o varios platos es decir, entrada, plato fuerte y postre, sobre todo pastas, arroz y papa. También no beber líquidos una hora antes de comer,evitar consumir más de un vaso durante la comida, ya que ocupan espacio y comes menos.
Todas las comidas acompañadas de ensaladas y a elección algún bollito o pan.

Cena:
-Huevos con queso, pan; te o café.
-Sándwich de atún; te o café.
-Pollo con ensalada; te o café.
-Pan con embutidos; te o café.
-Trozo de tarta o bizcocho; te o café.
-Atún, aguacate y maíz; te o café.
-Tomate, lechuga, palmitos, aguacate, choclo, porotos verdes(ejotes o judías verdes),Si te gustan los aderezos mejor aun; te o café.

*Si te queda comida del día también te lo puedes servir durante la cena.

Yo aproveché que estaba de vacaciones, había algo más de dinerito y me daba mis gustitos a la cena o horas intermedias a veces, por ejemplo: comer comida china, sushi, pizza, alguna barbacoa, salir a comer afuera y con mi infaltable cerveza (que hace subir de peso).

Ustedes dirán pero que poco saludable, si puede ser pero la dieta contiene muy pocas calorías huecas por lo que no es dañino para la salud, ahora cabe recalcar QUE CUANDO SUBÍ LOS 5 KILOS QUE NECESITABA, comencé a tener una dieta normal y a hacer ejercicios.

SUERTE Y COMENTEN!

Tratamiento para la caída del cabello (Resultados)

Bueno cometí el error de no sacarme fotos antes del tratamiento para poder mostrarles una comparación fotográfica, pero es que me apenaba hacerlo, espero entiendan es un tema algo complicado.

En fin obtuve muy buenos resultados en un mes, de tratamiento con el shampoo y la gotas, la primera semana empezaron a salir cabellos nuevos en la parte de la coronilla, así que ya se disimulaban más las entradas que tenía. Ya a la tercera semana en los lugares donde tenía pelones, tenía cabellos cortos, que al hacerme una coleta o algo con el cabello recogido, me quedaban todos parados.
Pasado el mes completo, ya se disimulaban los cabellos cortos en mi largo normal, después me hice un corte de puntas para darle forma y quedo perfecto.
Deje una semana de descanso, ya se me había acabado el shampoo, sin tomar las gotas y las retome luego, solo sigo con las gotas y las tomare otro mes o hasta que se me acaben.

Tengo que decirles que el tratamiento solo sirve para la caída del cabello, entre poco a moderado casi mucho, si es demasiado les recomiendo un dermatólogo. También les digo que no sirve para aumentar la abundancia del cabello, solo combate la caída, por lo cual siempre tendremos la cantidad normal que teníamos antes.

En fin veré que pasa más adelante si tengo que volver a usar el tratamiento de nuevo, pero de todos modos no me molestaría, es EFECTIVO Y BARATO.

*Recuerden consultar en farmacias, naturistas o homeopatícas.
Entrada sobre el tratamiento: http://probandoalmundo.blogspot.com/2015/01/tratamiento-para-la-caida-del-cabello.html

Tips: dieta para adelgazar

De antemano les digo que yo he utilizado uno y no era precisamente para adelgazar, porque yo he tenido que hacer otra dieta y créanme que fue mucho más difícil, en otra oportunidad se las contaré. Sin embargo estos tips están comprobados de primera mano con mi madre.

Tip #1: Quinoa (Quinua)

La quinoa es un cereal, conocida en la antiguedad por los pueblos indígenas de los andes. Se produce en Perú y en Bolivia desde aquellos tiempos, en la actualidad también en Ecuador, Colombia, Argentina, Chile y EE.UU. 

Es un buen suplemento de carbohidratos, ya que tiene mucha proteína, baja en grasas y almidón, es decir de primer plano puede remplazar al arroz. Con una cantidad moderada, una no queda con hambre, es decir llena lo que es un punto a favor ya que comeríamos menos y sano. 

La Quinoa se cuece en agua, de la misma forma que el arroz, uno puede aplicarle sal a gusto o incluso usarla en preparaciones dulces, ya que no tiene un sabor definido. 

Una forma de comer puede ser, una porción de quinoa, tomate picado (una cantidad moderada) y un poco de atún. También puede ser acompañamiento de carne.

*La quinoa puede hacerse harina y es mucho más saludable que la de trigo. 

Tip #2: Frambuesas

La frambuesa, aporta calorías y proteínas, aparte de tener otras propiedades que ayudan a la salud.

Ayuda al metabolismo y a que el cuerpo queme grasas en menor tiempo.

El uso es simple ponemos frambuesas frescas, en la licuadora, le agregamos agua y hielo si gusta, lo de el azúcar hay que evitarlo y si desea endulzarlo recomiendo el uso de stevia, y listo, no hay que colarlo hay que dejarlo con las pepas ya que son el mayor aporte de proteínas. 

*Les recomiendo tomar un vaso antes de desayunar y otro antes de dormir, si gustan también en la hora de comidas.

Tip #3: Arándanos (Azules)

Los arándanos, sirven para eliminar grasas, disminuye la hinchazón abdominal y ayuda al transito intestinal. 

Porque puntualizo los azules, porque son los que hemos consumido en casa y a sido de mucho resultado.

El uso puede ser al igual que la frambuesa en jugo, de la misma manera, sin azúcar, tomarlo en ayuna y antes de dormir. Otra forma es con yogurth, obviamente en lo posible natural y con algún cereal con mucha fibra o granola. También si los arándanos no están tan maduros puedes agregarlos a ensaladas.

Bueno como ya les mencione, yo vi los resultados de estos tips y en dos semanas, aparte de bajar de peso mi madre redujo el área abdominal. Yo utilice lo de los arándanos por que por el tema de las comidas y el agua (cambio de ciudad), mi transito se desordeno demasiado y mi estomago estaba muy hinchado, y en tres días tuve resultados muy visibles. 

Espero que los tips les sirvan, todas son muy ricas, yo probé la quinoa en remplazo del arroz y/o papas, con carne estofada y de verdad que le va muy bien a muchas comidas.